舌の筋トレ！Part２
こんにちは！水緒智です。
今回は、舌の筋肉トレーニング法を少しだけ、公開致します。
以前にご紹介したものよりも、ハードなトレーニング。
やり方は簡単なのですが、
一生懸命やると、かなり疲れるんです。
是非、お試しくださいね♪
舌の筋トレって！？？という方は、
はじめに過去の記事をご覧ください♪
舌が衰えていると、様々な悪影響が。。。！！
さて、記事をご覧いただき、
舌の筋肉の重要性を確認した上で、レッスンに入っていきます！
今回のトレーニングは、
舌全体の筋肉が鍛わる他、表情筋もほぐれるので、
ほうれい線予防・解消にもつながります！！
女性の方も必見ですよ♡
１、まず、口を軽く閉じる。
（初めてやる方は、鏡に向かって正面を向きながら行うと良いです。）
２、舌を右側の前歯と唇の間に入れる。
ぷくっと、頬が膨らみます
３、３秒かけて、舌を反対側へ移動させる
歯茎の外側をなぞるようにして、舌を反対側へ移動させていく。
ポイントは、心の中で３秒数えながら、
ゆーっくり動かすこと！！
右から
左へ移動。
４、左に移動させた舌を、３秒かけて右へ戻す
元の位置へ戻します。
この、
右→左、左→右を、５セット行います。
５、下の前歯と唇の間に挟み変え、同じように５セット
上が５セット終わったら、下でも同じ様に繰り返してください♪
・・・どうですか？
結構、つかれますよね！！！
私も最初のうちは、結構舌が痛くなっていました。
慣れないうちは、無理は禁物です。
少し痛いかな、程度で大丈夫なので、
ご自身のペースで行ってくださいね♪
これはとても簡単で、電車の中などでも、
割と人目を気にせず出来るエクササイズなので、
是非、毎日、上下５セットずつ続けてください！
舌の筋肉なんて、普段意識しないかもしれませんが、
しっかりと鍛えて、滑舌よく、通りのいい声に近づけましょう！
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7/4(火) ビジネススキルアップセミナー
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